tak przez przypadek znalazłem :) ---------------------------------------- Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow, przeplatanka na prawa i na lewa strone Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedzialek: 8x [...]
[...] - Wypady nóg 3 serie po 10 powt na jedną noge - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie po 20 powt - suwnica 4x8/10 - uginanie nóg w leżeniu 4x10 Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 12/10/8 powt - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie po 10/10/10 powt STAŁY CIEZAR - unoszenie rąk przed siebie ze sztangielkami 3 [...]
[...] diety Kwacha. Dziala naprawde , moze nie na wszystkicz , chociarz ja sie nie spotkalem z osoba ktora by na niej nie stracila kiluku kilo . Robilem ostatni badania , zarowno przed SAA jak i po . te wyniki po byly wgornych granicach normy , a czesto tez sie zdazalo ze niejednokrotnie prewyzszaly norme 2 ,3 razy. Szczegulnie watoba dostala [...]
[...] Nie jest przewinieniem samym w sobie przebywanie na pozycji spalonej. Zawodnik jest na pozycji spalonej, jeżeli znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwników niż piłka i przedostatni zawodnik. Zawodnik nie jest na pozyci spalonej, jeżeli: · znajduje się na własnej połowie pola gry · znajduje się w tej samej [...]
[...] odblok po propie po 3 dniach,dajesz ostatnią deke a propa ciągniesz dalej aż to się pokryje i zaczynasz sie odblokowywać. clomid starczy, ale warto się zaopatrzyć w nolvę, ew. proviron(przy dece) przy takim cyklu, żeby ustrzec się przed niepożądanymi efektami w postaci prawdopodobieństwa wystąpienia gino , czy też zapobiegnięcia retencji wody
[...] glebę, sam się kłaść nie musisz. Możesz zająć pozycje dominującą, np kolano na brzuch, i po prostu ground and pound-a nie kualć się po ulicy, zresztą tak jak napisalem w poprzednim akapicie. Natomiast w parterze i tak walczyć MUSISZ umieć, bo wlasnie na glebie siłą rzeczy konczy sie wiele walk czy tego chcesz czy nie(grapplera uczy sie jednak [...]
[...] bo kaze przygotowac organizm zaniedabnej osoby. Jak widze nie tylko w tym jestem staroswiecki bo jak patrze po silowni to rozgrzewka tez juz nie jest trendy, a ja zalecam przed kazdym treningiem, ochrzanicie mnie ze tez marnuje czas? wkoncu mozna juz w tym czasie dzwigac, rosnac, sie zmieniac. Co tam stawy, sciegna, miesnie :) . Pewnie znowu [...]
[...] wheya bez zmian +37g ryżu ciemnego, drugi bez zmian, trzeci posiłek po treningu oporowym whey +43g bialego ryżu. Pomiędzy posiłkami rób 2,5-max3h przerwy, po drugim posiłku przed treningiem siłowym 1,5h a po treningu siłowym możesz zjeść dopiero po 25-30minutach. Oczywiście moglibyśmy zastosować sporom game suplementów które ułatwiły by redukcje [...]
[...] tylko niepożądane objawy bez anatomicznego przerostu prostaty. A teraz dzięki farmakoterapii możemy te objawy wyeliminować i operacja okazuje się zbyteczna. Obecnie przed podjęciem decyzji o zabiegu przeprowadza się badania urodynamiczne, które ułatwiają diagnozę. Za pomocą jeszcze innych badań (przez odbytnicę, badanie PSA, USG i inne) [...]
[...] wpada mi chyba do zatok, natychimiast zaczyna mnie boleć głowa w okolicy czoła i karku (?!), i generalnie dupa blada... możecie mi jakoś pomóc? Bo to raczej nie jest lek przed woda, dobrze się w niej czuję, lubię się i potaplać, i popływać, ale to mnie po prostu boli. A takie dolegliwości praktycznie uniemożliwiają mi pożądne nauczenie się [...]
[...] co nie zdazalo sie na poczatku cyklu. FAJNIE, NA POCZATKU CIEZARY BYLY ZA MALE Po kazdym treningu na drugi dzien towazysza mi zakwasy. A JAK MOCNE? Jak widac bronie sie przed spadnieciem z "dziesiatek" ale to chyba dobrze. NA PEWNO SIE NIE PODDAWAJ. POWINIENES JEDNAK W ZESTAWIEIU PODAC JAKIE CIEZARY UZYWZASZ W KTORYM TYGODNIU. [...]
[...] każdym wykonywał technikę. Gdy doszedł do mnie, postanowiłem zaoporować. Zaparłem się na nogach i usztywniłem rękę. Jakież było moje zdziwienie, gdy delikatny (!) nacisk na przedramię wywołał taki ból, że nogi się pode mną ugięły i mało nie krzyknąłem. Instruktor położył mnie w sekundę, w czym mój opór ani odrobinę mu nie przeszkodził. Wychodząc [...]
[...] zaś Juventus jakby czyhał na dogodną dla siebie okazję. Jednak to goście zmarnowali w tej połowie najlepszą okazję do zdobycia bramki, a konkretnie Del Piero, który mając przed sobą pustą bramkę, posłał piłkę nad poprzeczką. Po zmianie stron na prowadzenie wyszli piłkarze Starej Damy. Piłka po zgraniu przez Camoranesiego trafiła pod nogi [...]
[...] Łamią się ręce, nogi. Ostatnio mój trener przyprowadził księdza, aby poświęcił salę, bo w ciągu tygodnia połamało się siedem osób, łącznie ze mną i moim kręgosłupem. Czy przed walkami w klatach przeprowadzana jest kontrola antydopingowa? - Nie, dopiero jak się przechodzi na zawodowstwo to mają na ciebie oko. Tak to bierzesz to, co chcesz, [...]
[...] Size-Up'a(zaraz po treningu) i 2 razy po 150 g ryżu paraboiled z dwoma około 200g kotletami schabowymi i surówką ze startej marchewki Oprócz tych supli co już wymieniłem to przed samym treningiem porcja Amped, pod koniec treningu 15 g glutaminy i podczas pisania tego postu wypiłem porcję Wheya. TRENING dzisiejszy trening podobnie jak piątkowy [...]
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Moim zdaniem branie cukrow prostych po treningu nigdy nie mialo sensu (carbo i podobne). Wszyscy tlumaczyli zawsze ze to po to aby uzupelnic braki glikogenu. Prawda jest taka ze glikogen uzupelnia sie o wiele dluzej a poza tym niby po co nam uzupelnianie glikogenu? Przeciez po wyczerpujacym treningu nie idziemy na kolejny. Zatem mozemy pozwolic [...]
[...] pytanie o poziom leukocytow babka sie mnie zapytala skad znam takie slowa i czy studiowalam medycyne....ehhhh badanie moczu mam przy kazdej wizycie, niestety zawsze siusiam przed wyjsciem z domu i zajmuje mi kuupe czasu, zeby badanie moglo dojsc do skutku.witaminy - mam tak jak powiedzialam centrum maternity i dodatkowo preparat z kwasem [...]
[...] cały wątek o samoopalaczu i chce wtrącić swoje 3 grosze :D Doświadczenie z tego typu specyfikami troche mam, bo po odstawieniu solarium musialem jakoś ratować sie przed bladą skóra. 1 rzecz - samoopalacz naprawde daje wielki efekt jak skóra jest opalona normalnie - nie mowie ze spalona , ale muśnieta. Inaczej ten koloryt wygląda, ale [...]
Parę pytań (m.in. Olej MCT)
